今冬一番の寒さ

 【1月10日（金）】

60分（10.7km）jog

1°00′32 ″ave.5′40″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

イワシ缶とキノコ・小松菜のトマトソースパスタ、シラス入りメカブ納豆パスタ、目玉焼2枚、厚揚げ舞茸・エノキ・ぶなしめじのソテー、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

5種＋1種のスパイスカレー、ラッシー

週間走行距離 54.0km

　1月9日現在・月間走行距離115.5km

6時過ぎに起床。

寒くて動く気がしない。

6時20分過ぎからようやく準備を始める。

jog開始は7時前。

肌感覚では今冬一番の寒さ。

単身マンションの近くは路面は乾いていたが、旧太田川沿いに入ると雪が薄っすら積もっていた。

転倒しないようにペースを抑制しながらサッカースタジアム、広島護国神社、広島城を経由して60分強で10.7km。

腿上げドリルをしてから部屋に戻りパスタを茹でる。

朝食後、洗濯をしながら部屋でテレワーク。

スペシャルティコーヒーを飲む。

昼過ぎに部屋を出て職場へ。

12時半過ぎから仕事の続き。

少し打ち合わせをした以外は17時40分過ぎまで内業。

新幹線内でも仕事を続ける。

新大阪から大阪まで出てスパイスカレー屋へ行って夕食。

帰りの在来線でも少し仕事をして21時過ぎに自宅に戻る。

すぐに入浴。

寒いのでしっかり身体を温める。

明日はゆっくりと70分を目安にjogするつもり。