体重少し落ちる

【1月5日（日）】

70分（12.7km）jog

1°10′56 ″ave.5′35″

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

牛丼、ワカメと豆腐の味噌汁、メロン、蒲鉾、バームクーヘン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

カニ・エビチャーハン、根菜味噌汁（さつまいも・大根・人参）、納豆、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・アボカド）、メロン、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 87.7km

　1月5日現在・月間走行距離61.5km

連休最終日。

6時半前に起床し、7時半からjogを始める。

10日連続同じコース、水無瀬川遊歩道まで走って戻って来る。最後は小泉川の堤防不整地を走って時間調整。

70分強で12.7km。

体重はまだ重いが、少し落ちて55.1kg。

補強をしてから掃除を済ませ、昼食を食べてから自宅で大人しく過ごす。

夕方、車の部品交換へディーラーに行った後、自宅に戻ってから夕食。

19時半前に自宅を出る。

新幹線内で少しだけ仕事。

頭を現実に引き戻す。

スーパーて食材を買ってから単身マンションには22時半前に到着。

すぐに入浴する。

明日は久しぶりに広島でのjog。

寒いがサボらないようにしたい。