ダラダラペースjog続く

 【1月14日（火）】

①朝

70分（10.9km）jog

1°00′55 ″ave.5′35″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

角餅お茶漬け（蒲鉾）、目玉焼2枚、キノコのソテー（エリンギ・エノキ）、ワカメとシジミのスープ、サラダ（豆腐・トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、シーフードとキノコ・ナスのジンシャースパイスカレー（サバ缶・赤エビ・小イカ・厚揚げ・ナス・舞茸・エノキ・ぶなしめじ）、目玉焼2枚、焼キノコ（エリンギ・白舞茸）、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、白菜浅漬け入りメカブ納豆、ザクロ酢

週間走行距離 23.5km

　1月14日現在・月間走行距離163.3km

5時過ぎに目を覚ますが二度寝。

次に目を覚ますと6時15分頃。

ダラダラと準備を始める。

jog開始は6時55分頃。

旧太田川沿いを大芝水門まで上った後、サッカースタジアム方面へ。

その後、広島護国神社を経由しながら戻る。

60分で10.9km。

朝食を作りながら補強をしてシャワーを浴びる。

朝食後、徒歩出勤。

昼過ぎのWEB会議以外は9時から20時までデータ分析を行う。

スーパーでカレーノ具材を買って部屋に戻りカレー作り。

食べる前にステップバイクを10分間。

夕食後、ゆっくりと時間をかけて入浴。

明日も寒いがダラダラペースで60分jogの予定。