結局は昨日より速いペース

【2月19日（木）】

60分（12.9km）jog

1°00′53.″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.5kg

【昼食】

牛すき定食（ご飯2杯・サラダ・惣菜・牛肉・玉子・エノキ・ワカメ・味噌汁）、きな粉もち

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐の味噌汁、豚肉の人参・エノキ巻き、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、納豆、きのこの和風マリネ、お菓子

 

週間走行距離51.0km  

2月19日現在・月間走行距離254.4km

5時55分頃からjog。

疲労残る中、昨日より速いペースで走ってしまう。

明日は海外出張時の代休の予定。

会社の福利厚生を使って建築視察とランチのツアーに行く予定。