60分強で12.9kmjog

【2月12日（木）】

60分（12.9km）jog

1°00′49″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.2kg

【昼食】

ブリ大根定食（白米2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

四川麻婆豆腐定食、春巻2個、焼餃子、とん喋2種、お菓子

週間走行距離42.6km  

2月11日現在・月間走行距離155 .5km

夜中に一度トイレ。

5時過ぎに目を覚まし、5時20分過ぎから始動。

6時前からjogを開始。

3月１２日日に駅伝を走ることになり、疲労感残るもペースを上げてしまう。

60分超で12.9km。

ドリルと補強の後シャワーを浴び、すぐに着替えて新大阪駅へ。

新幹線内で内業をしながら広島へ。

打合せを少しと内業。

広島で昼食、夕食を食べる。

明日は東京出張。

大阪社屋へ出勤の後、東京へ移動する予定。