中途半端な刺激jog

【2月25日（水）】

60分（13.1km）jog

※途中10kmから100mフロート5本

1°00′36″ ave.4′38″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【昼食】

クロムツのあら煮定食（白米2杯・根菜味噌汁・惣菜2種・刺身）、ペカンナッツバー、コーヒー

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、カルダモンチャイ、お菓子

週間走行距離42.8km  

2月25日現在・月間走行距離364.4km

5時50分過ぎからjog。

途中、フロートを入れるつもりでペースを刻む。

10kmから100m毎に強弱をつけ5本。

その後、速めのペースでjogをして60分超で13.1km。

もう少し追い込んだ方が良かったかも。

ドリルと補強の後シャワーを浴び、着替えて新大阪駅へ。

新幹線内で内業をしながら広島へ向かう。

10時に広島社屋に到着し、打合せと内業。

昼食を食べ、午後からは共有機のデータベースサーバーのアップグレード作業。

geminiに確認しながら行う。

17時半過ぎに退社して新幹線内で続き。

終わらなかったが、目星はついた感じ。

新大阪駅から大阪駅に出て駅近のカレー屋で夕食を摂る。

21時過ぎに帰宅してすぐ入浴。

geminiの有料版を使っているが、とても優秀。

良いのは履歴が残ること。

続きを翌日に繰り越すことも可能。

geminiのクセなのか、自分のプロンプトが不味いのか、少しコツみたいなものも掴みつつある。

いずれにせよ自分的にはお金を出す価値が十分過ぎると感じている。

その先に自分の成長があるのか分からないが。

中途半端な練習だったが、明日は疲労抜きを意識したjogにするつもり。