疲労でパフォ低調

 【2月23日（月）】

80分（16.8km）jog

1°20′46″ ave.4′48″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.6kg

【昼食】

すき焼き丼（あか牛・白菜・白葱・春菊・しらたき・玉子2個・ぶなしめじ・エノキ・舞茸）、ワカメと豆腐の味噌汁、みかん、クルミタルト、スペシャルティコーヒー、ポテトチップ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、玉子とほうれん草の味噌汁、鮭の照り焼き、きのこの和風マリネ、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、アーモンドクッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離16.8km  

2月23日現在・月間走行距離338.4km

夜中に雨の音で目を覚ましたが、トイレをして二度寝。

6時50分頃に起床。

7時半過ぎからjog。

疲労が残るため、今朝もペースを抑えて走る。

後半、少しペースを上げ、80分強で16.8km。

あまり余裕はない。

日曜日に駅伝で3kmを走らないといけないのだが、体調上がらない。

ドリルと補強の後、シャワー。

その後は自宅に籠って大人しく過ごす。

昼食も夕食も自宅で。

明日からは60分jogの日々。

明日も疲労回復を意識し、できれば水曜日に速い動きを入れたい。