鵞足炎の症状は緩和も歩行続く

 【6月10日（水）】

60分（8.7km）walking

1°10′48″ ave.8′08″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.1kg

【昼食】

枝豆とタコのずんだ揚げ定食（とうもろこしご飯・白ご飯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

飲み会、おにぎり2個、無塩ミックスナッツ、カステラ

週間走行距離0.0km  

6月10日現在・月間走行距離72.1km

5時前に目を覚ます。

5時20分から準備。

鵞足炎の症状は緩和するもまだ曲げ込むと痛む。

5時00分前から歩行。

小泉川の堤防不整地コースを中心に2周弱。

70分で8.7km。

ドリルと補強をしてからシャワー。

着替えて新大阪駅へ。

新幹線に乗り内業をしながら広島に向かう。

打ち合わせ後をしてから昼食も摂る。

午後も打ち合わせをしてから少し内業。

夜は懇親会。

お酒はビール1杯だけ。

20時過ぎの新幹線で補食し、内業をしながら戻る。

自宅へは22時半過ぎに到着。

明日も飲み会がある。

睡眠の質、翌日の活力が減衰するので明日も極力飲まないようにしたい。