鵞足炎治らずもjogしてみる

【6月1日（月）】

60分（10.7km）jog

1°00′25″ ave.5′39″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.1g

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜の味噌汁、焼海苔、とうもろこし、鮭のソテー、納豆、ナメコの大根おろし和え、和菓子（桜餅・水無月）

週間走行距離10.7km  

6月1日現在・月間走行距離10.7km

曲げ込むと少し痛みがあるが、走れそうな感じ。

6時55分頃からjogを開始。

小泉川の堤防不整地コースをゆっくり周回する。

2周半ほど10.7kmを走って終了。

ドリルと補強の後、シャワーを浴びる。

朝食後に出勤。

19時半まで内業。

夜になって少し右膝の鵞足炎が痛む。

まだ走るのは時期尚早か。

明日は台風のため、走らず完全休養にするかも。