入賞逃した10kmレース

今日は交野市チャリティマラソンの10kmレースに参加。
約40日ぶりのレースです。
7時前に起床し、7時半頃にトースト2枚などの普通の朝食。
30㎞以上の距離走を続けてきたので、脚が軽い感じではないものの、何とか走れそうな感じ。
距離が短いので、1時間30分前に現着で、久しぶりに入念にアップを実施しました。

《レース雑感》
スタート10秒前になってもスタート位置まで誘導しないという不手際があり、ほぼ最前列にいたにもかかわらず5秒のロス。
先頭集団に付かず10番前後の位置で自重するも、引っ張られてかなり突っ込んでしまいました。
普段、一人で練習をしているのでやはりスピード練習が圧倒的に足らず、負荷が掛かった状態で走るのが辛く、早くも2km辺りで苦しくなって不安に。
ちょうどいいペースで走るランナーがいたので、並走してリズムを取り戻していきました。
前半の突っ込みもあって中盤の上り坂で離されましたが、下りを使って何とか付き直しました。
7km過ぎで並走ランナーに離されるも、その後、前から落ちてきた選手を2名抜いて8番手へ。
ラスト1kmを切った時点で抜いた選手に抜き返され、33分18秒の9位でゴール。
終わってから確認してみると、6位までが入賞と思っていたら、8位までが入賞でした。
う～ん、勝負弱い・・・

かなり負荷を掛けたのと、距離が短いのとで終わってからゆっくりとjogをしながら10kmのダウン。
アップダウンの多いコースでペースは安定していませんが、目標としていた34分を切れたのでタイムとしては満足ながら、入賞圏外に落ちたので残念なレースでした。
10kmを走るには、もう少しスピード練習がいるかなという感じ。
一方で、41歳にはスピードを出して心肺機能を追い込みながら進めるレースが辛いというのも実感。

《今日のラップ》
　※GPS時計（ガーミン）を補正済み（前半上り～後半下り）
　　　1km　　3′17″
　　　2km　　6′37″（3′20″）　
　　　3km　10′02″（3′25″）
　　　4km　13′28″（3′26″）
　　　5km　16′55″（3′27″）
　　　6km　20′37″（3′42″）
　　　7km　23′52″（3′15″）
　　　8km　27′06″（3′14″）
　　　9km　30′12″（3′06″）
　　10km　33′18″（3′06″）

《装備》
サングラス（swans LUNA-M）、ランシャツ、ランパン、カーフタイツ（SKINS A400）、シューズ（adidas adizero Japan2）


【4月20日】　交野市チャリティマラソン10km　33′18″　9位　※レース
　　　　　　　　UP 3km　（Ave.4′40″/km）
　　　　　　　　down 10.2km　（Ave.5′10″/km）

　⇒4月20日現在・月間走行距離　363.2km


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