jog後半の上り勾配を使って約200～300mの全力疾走を8本。
マスクをしているため、かなり呼吸が荒くなりましたが、いい刺激が入りました。
この練習は距離走よりもはるかにキツく、正直、避けたい練習ですが、効果を実感しています。
実際にこの練習を入れ始めてから、すべての距離で記録短縮ができています。
5kmの15分台、10kmの32分台もいけるのではという気になってきました。
長距離のレジェンドであるHaile Gebrselassieの言葉を借りれば、”without pain, no gain”です。
それはともかく、明日、明後日は、お気楽jogをして心身のリフレッシュを図ります。
《装備》
マスク、ロングTシャツ（下にヒートテック）、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
【4月23日】 15.3km jog～後半坂道全力（200～300m×8本） （Ave.4′11″/km） ※ポイント練習
⇒4月23日現在・月間走行距離 409.1km
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