消費もできず投資もできず

【3月1日（火）】
　100分（12.1km）walking
　1°40 ′59″ （Ave.8′21″/km、fastest lap 7′50″/km）
     ※平均心拍数123bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右5分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳150g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げと小松菜・舞茸の炒め物、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
15穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜の味噌汁、鮭の塩焼、ブリの塩焼2切、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げとほうれん草・舞茸の炒め物、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、コーヒー

週間走行距離　23.4km

　3月1日現在・月間走行距離　12.1km

アラームが鳴る直前に自然起床。
水を補給してから20分ほどハイパースフィアでケアを行う。
ウィンドブレーカーを着て、足の振り上げ動作を行い、外へ。

5時55分頃からwalkingを開始。
昨日ほどではないが、気温は低く、右膝内側に違和感あり。
今日も歩くことにする。
旧太田川左岸のランニングコースを通り、太田川の左岸を上流側へ。
50分で折り返し、後半に時間調整を行う。
最後、30秒だけjogして100分で12.1km。

シャワー後、バランスボード、ストレッチマットで補強。
その後、朝食。

徒歩出勤後は、金曜日の大阪出張の資料作りに没頭する。
18時40分頃に退社し、職場となりのスーパーで買い物をしてから一旦単身マンションへ。
ご飯を洗って炊飯器をセットしてから、再びスーパーへ。
帰ってから明日の朝食と合わせて夕食作り。
冷凍庫の鮭と買ってきたぶりを焼く。

食後に、コーヒー豆を挽いてコーヒーを飲んでから入浴。
右膝内側の状態が芳しくない。
この状態が続いており、2年前にかった厚底シューズは未使用のまま。
一方で、ガーミンの時計の電池の減りが早くなってきた気がするが、今の状態では再購入するか迷いがある。
消費もできず投資もできず、ジリ貧状態。

とりあえず、今シーズンもレースに出ることなく終了。
しばらくは心を殺して歩行と補強生活を続けていこうと思う。