痛み少しぶり返す

  【5月8日（木）】

①朝

60分散歩

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（薄揚・角餅2個）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、薄揚とキノコのソテー、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・新玉葱・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

キノコ入りシーフードスパイスカレー（サバ缶・エビ・水イカ・エノキ・舞茸・白舞茸・ぶなしめじ・雑穀入りご飯1合）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・新玉葱・フリルレタス）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、ミューズリー50g（ヨーグルト50g）、ザクロ酢

週間走行距離 0.0km

5月8日現在・月間走行距離5.5km

メモのみ。

7時から61分の散歩。

7.2km歩く。

夕方左足首に少し痛みがぶり返す。

夜、夕食前にステップバイク。