暫くはjog封印

【5月3日（土）】

80分散歩

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、足振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

パンケーキ（小）5枚、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・水菜）、コンソメスープ、ソーセージ、オレンジ、はっさく大福、レモン大福

【夕食】

雑穀入りご飯1合、納豆、すき焼（赤牛・豆腐・糸蒟蒻・生卵・白菜・水菜・葱・エリンギ・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、芋焼酎、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 12.6km

5月3日現在・月間走行距離5.5km

7時に起床。

久しぶりにぐっすり眠る。

着替えてから少しだけストレッチ。

左足首の痛みは緩和も腫れはまだ残る。

7時半過ぎから散歩。

足首の回転の動きで痛みが走るのを確認。

まだ走るべきではない。

80分間歩いて終了。

腿上げドリルをしてから自宅内で補強。

シャワーを浴びる。

右大腿部の股擦れもまだ瘡蓋ができていない。

以後は昼食、夕食とも自宅で摂り静養。

庭のタイムが満開。

部屋に置いているサボテンも花が咲き始めた。

入浴では身体を温めてリラックスを図る。

jogは取り敢えず5月中旬から6月までに始められれば良い。

そのくらい気楽な気持ちで焦らずまずは左足首の回復、右大腿部の股擦れの完治に注力したい。