80分（16.4km）jog

【5月31日（土）】

80分（16.4km）jog

1°20′56″ave.4′56″ 

体重53.8kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナのフェンネルキーマカレー（玉葱・ぶなしめじ・野菜ジュース・ブロッコリー・玉葱酢漬け）、カヌレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

塩焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・葱・ニラ・桜えび・削り粉・青海苔）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・玉葱酢漬け）、納豆、スペシャルティコーヒー

週間走行距離75.6km

5月月間走行距離153.9km

今朝も5時半頃に目を覚ます。

以後眠れずも6時半頃までは大人しく過ごす。

jogの開始は7時15分頃。

今朝も長岡天満宮方面へ周回を2周。

何かの雑草にアレルギー反応を示すため、小泉川の堤防コースでは草のないところを選ぶ。

少しペースを抑えてアップダウンコースをしっかりと大きな筋肉を使うことを意識して走る。

80分で16.4km。

ドリルをしてから部屋で補強。

その後は自宅で大人しく過ごす。

明日も疲労を溜めないようにゆっくりペースでjogする予定。