オッサンにはあり得ぬ心拍数

【11月10日（木）】
　100分（20.6m）jog
　1°40′57″（Ave.4′47″/km、fastest lap 4′28″/km）
  ※平均心拍174bpm、上下動*.*cm
　腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ80g（牛乳120g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g、ミカン

【昼食】
　秋鮭ハラミキーマカレー、牛タンのジョロキアキーマ、ヨーグルト
分

【間食】
　ミルクレープ、コーヒー、カフェラテ

【夕食】
　季節の野菜トッピングカツカレー、キャベツのピクルス、ソイラテ

週間走行距離（月〜木）　84.2km

　11月10日現在・月間走行距離　211.9km

5時15分のアラームで起床。
炭酸水を補給してストレッチを行う。
寒いがTシャツとランパンに着替え、手袋を装着する。
外へ出ると暗いが、地面は見える。
広島より気温は低いが、風は強くない。

6時5分過ぎからピッチを抑えることを意識してjog開始。
地面が見えるので、小泉川の堤防不整地コースを選択する。
序盤の2kmの上り基調区間がアップ代わり。
1周目は楽と感じたのに、2周目以降は上りで脚に疲労感が出てくる。
4周目終了時に時計を確認すると、キロ5を少しだけ下回る遅いペース。
感覚よりペースが遅く萎えてしまう。
何とか100分超で5周して20.6kmを走って終了。

ラップを確認すると、4周目までは上り基調区間が5分超え。
下り基調区間とのラップ差が20秒ほど。
余裕はないが、心拍数がとんでもない値。
残念ながらオッサンの心拍数はそんなにも上がらない。

浴室で補強をしてからシャワーを浴びる。
体重は53.4kg。

軽めの朝食を食べ、にんげんどのウェブ検診表を記載してから大阪市内の社屋へ出勤。
午前中は業務計画の調整打合せ。

昼食にスパイスカレーを食べてから午後は分析手法の打合せ。
その後は2軒のカフェを使い、17時40分頃までテレワーク。

18時に髪を切りに行き、夕食は欧州カレーを食べに行く。
その後、19時半頃から1時間ほどカフェでテレワークを行う。

自宅には21時前帰宅。
すぐに入浴し、浴槽内でルーティンストレッチを行う。

明日は人間ドック。
8時からのため、早朝jogを早めるつもりだが、できなければ午後と分割jogにするつもり。