ほぼ1日自宅内で過ごす

【5月19日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　5月19日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

ブリーチーズサンド、モッツァレラチーズサンド、ポタージュスープ、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、ボムレザン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ポークキーマカレー（雑穀入りご飯・舞茸・ぶなしめじ・ピーマン）、南サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g+オーガニックレーズン20g、赤クグロフ、スペシャルティコーヒー

妻が実家に帰省し、不在のため8時まで眠る。

飲み会明けにてスッキリしない。

8時半過ぎから踏み台昇降を始める。

テレビを視聴しながら100分間。

その後、補強をしてシャワーを浴びる。

昼食用に焼きたてパンや食材を買いに行く。

11時半過ぎから昼食。

午後は自宅でテレビを視聴して過ごす。

夕食は自宅で昨日の残りのカレー。

大河ドラマを視聴してから入浴する。

明日、明後日は自宅の留守番のため、年次休暇を取得。