5月1日メモ

【5月1日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月〜水）　 0.0km

　5月1日現在・月間走行距離 17.6km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとキノコ・小松菜の味噌汁（エノキ・ぶなしめじ）、刺身（ブリ・マグロ・サーモン・エビ・玉子・ネギトロ・イクラ・キュウリ）、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）、甘夏大福、八朔大福