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2024年5月29日水曜日

5月29日メモ

5月29日(水

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回



週間走行距離  0.0km


 5月29日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁(エノキ・なめこ)、タラのハーブソテー2切(舞茸・マッシュルーム・大蒜・唐辛子)、目玉焼、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト、キュウリ・サラダ菜)、玉子入りしらすめかぶ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g、キウイフルーツ、カステラ

7時15分過ぎから走らずステップバイクを60分間。
汗だくになる。
動きはまずまず。

補強をして徒歩出勤。

今日も一食のみ。
太らないが筋肉は付かない。

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