5月23日メモ

【5月23日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　5月23日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとぶなしめじ・エノキの味噌汁、ブリ塩焼3切、舞茸とエノキのソテー、トマト、ブロッコリースプラウト、玉子入りメカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g（セイロンシナモン）

6時過ぎに目を覚ます。

7時からステップバイクを開始。

動きが悪く、時折停止しながらぎこちない状態で漕ぎ続ける。

汗だくになりながら60分間。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

9時前に徒歩出勤してから明日の大阪出張用の資料を作成。

夕方のWeb会議以外は資料作り。

20時過ぎに退社する。

スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻ってから夕食。

食べ終えると22時前。

入浴をして汗を出す。

明日は大阪出張。

ステップバイクを早めに切り上げるようにしたい。