疲労抜きを意識したlong jog

今朝は6時過ぎに自然に起床。
涼しかったのもありますが、家の布団だとよく眠れ、久しぶりに快眠でした。

昨晩、雨が降ったおかげで、気温・湿度ともに下がり、比較的走りやすい天候。
ただ、疲労で少し脚が重たく感じるので、ペースを上げないように疲労抜きを意識しながらのlong jog。
着地に気を配ったりしながら走っていると、14～15kmくらいで少し脚が軽くなってきました。

走った後は久しぶりに家で焼いてもらったパンケーキ。
蜂蜜とバターをたっぷり塗って食べました。
筋肉を回復させるため、久しぶりにプロテインを牛乳と一緒に。

今日は日本インカレで大学の後輩が800mで優勝。

youtubeの画像を見ましたが、鳥肌ものでした。

10000mの2位の選手といい、またしてもいい刺激を受けました。

今週は週半ばの坂道のファルトレクで疲労が溜まる中、まずまず距離を踏めました。
相変わらずスピード練ができていませんけど。
来週は5000mを走るので、単身赴任先でスピード練をする場所を見つけたいところです。

【9月7日（日）】　24.3km  jog
　1°53′41″ (Ave.4′41″/km, 5′14″/km⇒4′18″/km)
　

　★週間走行距離　165.6km

　⇒9月7日現在・月間走行距離　165.6km


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