軽く風邪気味

11月25日（月）。
3時40分に一度目覚めてしまい二度寝。
4時45分にGarminのアラームで起床。
どうも風邪で鼻が詰まっていて熟睡できていないようです。
大丈夫なのでしょうか、福岡国際。
とりあえずストレッチを30分ほど。
準備をして5時50分頃からjogを開始しました。
今朝もバランス補正を試みますが、風邪をひいているせいか、寝不足のせいかうまく動きを制御できず左偏重。
諦めて気楽に走り続けました。
100分で21.9㎞を走って終了。

ドリルを入れてからすぐに100mのウィンドスプリントを3本。
大きな走りを心がけましたが、キレなし。
最後につま先による片足ジャンプを入れて練習を終了しました。

シャワー後の体重は51.7kg。

すぐに朝食。
昼食を抜くためしっかりめに食べました。

出勤後、昼休みもぶっ通しで内業。
14時半頃に別社屋に移動して会議。
そのまま18時過ぎに退社しました。

汗を掻いて風邪を治そうと、街中温泉へ。
（炭酸泉20分＋冷水泉5分）×3セット。
最後に温泉に15分ほど。
入浴直後の体重は51.45kgでした。

夕食は近くのやよい軒へ。
ご飯を3杯（うち2杯は山盛）を食べました。

自宅に帰ると21時過ぎに。
再び軽めに入浴。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロ、風邪薬を飲んでおきました。

就寝前現在、風が強め。
明日もリカバリーjogですが、ひどい風邪ではないもののまずは風邪を治さねばヤバいです。
しっかり寝て明日に備えます。

【11月25日（月）】

　　100分（21.9km）jog
　　1°41′00″ (Ave.4′37″/km, fastest lap 4′20″/km)

      ※平均心拍数130bpm、上下動9.4cm、

　　　接地時間バランス53.2%左／46.8%右
　　100m WS ×3（＋100mjog）
　　片足ジャンプ左右50回（jog後）
　　

★週間走行距離（月）　22.5km

　⇒11月25日現在・月間走行距離　630.6km