スーパーに玉子がない

【1月10日（火）】

　100分（13.1km）walking & jog
　1°40′53″（Ave.7′42″/km、fastest lap 5′19″/km）
  ※平均心拍150bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　オイルサーディンとキノコのパスタ（全粒粉パスタ80g・舞茸・シメジ）、ワカメとしじみのスープ、ゆで卵、トマト、アボカド、ブロッコリー、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、薄揚げと茎ワカメ・舞茸・しめじの味噌汁、アマゴの一夜干し3尾、薄揚げ焼、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、玉葱、納豆、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、青りんご

週間走行距離（月〜火）　26.2km

　1月10日現在・月間走行距離　134.8km

夜中に尿意で目を覚ましたが、5時半のアラームで無事起床。

1時間の時差出勤のため、ダラダラとストレッチをしてしまい、7時になって外へ。

ゆっくりと旧太田川左岸へ向かう。

走りのバランスが良くなく、3kmでjog終了。

残りは歩き。

最後に100mの流しを2本格化ほど入れて終了する。

腿上げドリルをして部屋でシャワー。

朝食にパスタを作ってからプランク。

まともに練習をしていないが、朝からしっかりと食べる。

洗濯物を干してから徒歩出勤。

10時から内業。

19時頃退社する。

スーパー2軒で買い物をしてから単身マンションへ。

ちなみに広島のスーパーでは鳥インフルエンザの影響か世羅の玉子だけでなく、玉子そのものがなくなってしまった。

ご飯を炊いてふるさと返礼品のアマゴの一夜干しを焼いて食べる。

夕食後、入浴。

しっかりと身体を温めてストレッチも行う。

本日、都道府県対抗女子駅伝のメンバーが公表。

一昨年は中止（故障していたが）で、昨年は故障のため、姪はまだ走ったことがない。

今年も都大路直前まで故障していたが、無事メンバーエントリーされた。

錚々たるメンバーだが、区間エントリーされれば、日曜日には応援に行くつもりだ。

明日は大阪社屋へ出張。

朝食を摂らずに大阪に着いてから昼食を摂るつもり。