走れずストレス溜まり気味

【1月6日（金）】

　100分（13.1km）walking & jog
　1°40′24″（Ave.7′40″/km、fastest lap 5′44″/km）
  ※平均心拍143bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　メカブとキノコの納豆パスタ（全粒粉80g・舞茸・しめじ）、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、ゆで卵、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　広島焼スペシャルそばダブル、無塩ミックスナッツ80g

週間走行距離（月〜金）　65.4km

　1月6日現在・月間走行距離　81.2km

5時15分のアラームで起床。

昨晩の夕食で塩分を摂り過ぎた影響で夜中に何度も目を覚まして最悪の寝覚め。

寝落ちしそうになりながら右膝の鵞足炎分や足首を解す。

6時前から準備して外へ。

6時5分頃からjogを開始。

超スローペースで旧太田川・太田川左岸を上流側へ向かう。

安芸大橋の手前、5km地点で30分でjog終了。

残りの時間は歩く。

途中から腹痛に苦しみながら100文で13.1km。

部屋に戻りトイレを済ませシャワーを浴びる。

パスタを茹でて納豆とメカブ、キノコを和える。

朝食後、洗濯物を干してから徒歩出勤。

午前中に家内打ち合わせをして、午後は内業。

まともに走れていないこともあって、ストレスが解消しきれていない。

悶々としつつも17時40分に退社する。

広島駅北のお好み焼き屋で広島焼を食べ、新幹線に乗る。

新幹線内で少し補食してからテレワーク。

自宅には21時過ぎに到着。

すぐに入浴して最低限のストレッチを行う。

明日は少し雨が降るようだが、気温も下がる予報。

防寒対策をして走るなり歩くなりしたいと思う。