絶望の100分jog

【2月28日（火）】
　100分（20.4km）jog 　1°40′59″（Ave.4′54″/km、fastest lap 4′37″/km）
  ※平均心拍159bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　シラスとメカブ・キノコ・納豆（オーガニック乾麺80g・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、ツナ、トマト、アボカド、玉葱酢漬、納豆、グラノーラ50g&オーツ麦30g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　焼肉、ツナとほうれん草・舞茸のパスタ（オーガニック乾麺80g）、グラノーラ50g&オーツ麦30g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、カステラ2片

週間走行距離（月〜火）　40.1km

　2月月間走行距離　447.2km

5時15分にgarminのアラームで起床。
水を補給してからベッドに戻り股関節周りを中心にストレッチを40分ほど。
6時前から準備。

6時10分頃からjog開始。
白島ランニングコースから旧太田川左岸に入る。
大柴ランニングコースで中電の藤川選手に、太田川左岸でもう一人の中電の選手に抜かれていく。
目標走り通すこと。
6km前後から絶望的に走りのバランスが悪くなる。
ベクトルが相殺され、推進力を浪費している感じ。
脚の筋肉だけを使って走っているため、疲れてくる。
後半少し持ち直し何とか100分超で20.4km。

腿上げドリルの後、部屋に戻りシャワー。
朝食を作ってプランクを行う。

今日も一日内業。
18時半過ぎに課のメンバーで焼肉を食べに行く。
お酒は全く飲まず、烏龍茶2杯で済ます。

単身マンションに21時前に戻り食べ直し。
パスタを茹でて食べる。

食べ終えてから熱めのお湯に浸かり浴槽内でストレッチ。
左の大腿四頭筋が張っている。
臀部やハムストリングスが全く使えていない証拠。

明日も100分走りたいが、今朝のjogの感覚であれば、走り切る自信がない。
無理するとまたしばらく歩行生活に逆戻りするので、柔軟に対応しようと思う。