今朝も35分だけjog

【2月8日（水）】
　35分（6.5km）jog + 65分（7.5km）walking
　1°40′09″（Ave.7′09″/km、fastest lap 5′06″/km）
  ※平均心拍138bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル、プランク3分

【昼食】
　しらすとメカブ・キノコの納豆パスタ（オーガニック80g・葱・舞茸・エノキ・玉子、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、玉葱酢漬、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　寿司12貫、賑わい海鮮丼、薄揚げとキノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、納豆（葱）、無塩ミックスナッ40g、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、カステラ4片

週間走行距離（月〜水）　41.3km

　2月8日現在・月間走行距離　128.1km

5時15分の直前に起床。
水を補給してストレッチを始めるが今朝も何度も寝落ち。
6時前になって準備をして外へ。

6時10分過ぎからjog開始。
股関節の動きはまずまずたが、無理はしない。
6kmを目安にゆっくりと安芸大橋を超え35分で6.5km地点まで。
そこから考え事をしながら歩く。
100分超で14.0km。
昨日と全く同じ。

腿上げトリルドリルをしてからシャワーを浴び、朝食を作って食べる。

今日も一日、マネジメントよりブレイ要素の高い仕事。
ストレスを溜めまくって今日も20時10分過ぎに退社する。

ご飯を炊く気になれないため、寿司など惣菜を買ってを単身マンションへ。
味噌汁だけ作ってから夕食。
走れず仕事で溜めたストレス解消にカステラを食べてしまう。

その後入浴。
浴槽内で最低限のストレッチ。
鵞足炎は完治はしていないが、右膝を曲げ込めるようにはなってきた。

当面は無理せず、明日も30分を目安にjogする予定。