仕事に疲れて120分歩行

 【2月18日（土）】
　120分（14.1km）walking 　2°00′40″（Ave.5′44″/km、fastest lap 4′34″/km）
  ※平均心拍142bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【昼食】
　ツナとほうれん草のオイルパスタ、しらすとメカブ・キノコの納豆パスタ（オーガニック80g・しめじ・舞茸・エノキ）、しじみとわかめのスープ、グラノーラ80g、無塩ミックスナッツ40g、スペシャルティコーヒー

【夕食】
　ツナと小松菜・キノコのスパイスキーマカレー（分つき米1合・小松菜・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ80g、キウイフルーツ、カステラ2片、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　101.4km

　2月19日現在・月間走行距離　288.0km

昨晩は夜中までプレミアリーグサッカーを観てしまい、8時半過ぎに起床。
ストレッチをして少し仕事をする。

昼食を食べてから再び仕事。
処理に行き詰まってきたため、気分転換に15時半から歩きに行く。

旧太田川左岸から上流側へ。
安芸大橋を渡って少しだけ古川の河川完了道路を周回して往復。
ほとんど走らず120分で14.1km。

戻ってから昨日の残りのカレーで夕食。
夕食後、大河ドラマを観てから入浴。
入浴後に再び仕事をする。

明日からはまた60分を目安にリハビリjogを始める予定。
硬直した股関節のストレッチをしっかりと行い、可動域を広げる努力を続けていきたい。