5月29日メモ

【5月29日（水）】

60分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　5月29日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁（エノキ・なめこ）、タラのハーブソテー2切（舞茸・マッシュルーム・大蒜・唐辛子）、目玉焼、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト、キュウリ・サラダ菜）、玉子入りしらすめかぶ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g、キウイフルーツ、カステラ

7時15分過ぎから走らずステップバイクを60分間。

汗だくになる。

動きはまずまず。

補強をして徒歩出勤。

今日も一食のみ。

太らないが筋肉は付かない。