5月5日メモ

【5月5日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　5月5日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

雑穀入りご飯1合、大根と人参・小松菜の味噌汁、うなぎの蒲焼2切、餃子4個、納豆、アップルパイ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ニラ玉味噌汁、アジの干物、わさび菜の胡麻和え、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、ココアピーナッツ

7時15分頃から部屋の中で踏み台昇降を100分間。

その後、補強を行う。

シャワー後の体重は55.5kg。

右膝の違和感強め。

庭の手入れの手伝い後、昼食。

夕食も自宅で食べる。

昨晩、夜更かしをしたので寝不足気味。

明日は夜に広島に戻る予定。