また転倒もダメージ少なめ

【6月1日（日）】

80分（16.6km）jog

1°20′49″ave.4′52″ 

体重53.7kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

食パン1枚&バケット3片、オムレツ（豆腐・ほうれん草・とうもろこし）、サラダ（トマト・水菜・みょうが・ブロッコリースプラウト・人参・玉葱酢漬け）、キウイフルーツ、カヌレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、アジ干物、焼売3個、薄揚げと小松菜の煮浸し、納豆、無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離95.2km

6月1日現在・月間走行距離16.6km

6時過ぎに起床。

着替をしてから股関節周りのエクササイズを少し。

7時15分過ぎからjogを開始。

ショートカットした小泉川の堤防コースと長岡天満宮周りのコースを2周。

2周目の上り坂て転倒。

掌を擦りむいてしまうが、膝のダメージは殆どなく、最悪を逃れる。

80分強で16.6km。

昨日よりは少し早め。

ドリルをしてから自宅内で補強。

その後、浴室掃除をしてシャワーを浴びる。

その後は自宅で静養。

少し昼寝もする。

夕食後、19時半前に自宅を出て広島へ。

最寄り駅のスーパーで買い物をしてから単身マンションの部屋には22時半頃到着。

転倒のダメージはないと思われるが、明日は状態を見極めてjog時間やペースを決めるつもり。