滝汗&右膝悪化

 【8月24日（月）】

60分（8.17m）walking

1°00′07″ ave.6′54″

30分（6.6km）jog

10′48″ ave.4′30″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、なし、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜と人参の味噌汁、豚ヒレ肉トンテキ、焼野菜（茄子・万願寺唐辛子）、り納豆、焼海苔、お菓子

週間走行距2.4km  

8月24日現在・月間走行距離101.2km

 やっと100kmを超えた。 

暑くて10分でも滝汗。

 右膝悪化。

メモのみ。