【7月8日(水)】
60分(12.4km)jog
1°00′55″ave.4′55″
※体重51.7kg
腿上げドリル、縄跳び50回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回
【朝食】
グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g(牛乳・セイロンシナモン)、サラダ(ツナ・ゆで卵2個・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト)、バナナ
週間走行距35.7km
7月9日現在・月間走行距離114.8km
5時半前に起床。
熟睡も寝足りない。
すぐに着替をして股関節周りのエクササイズなど。
6時過ぎからjogを開始。
快晴で27℃近くある中、小泉川の堤防不整地コースを周回。
極力、脚を無駄に使わないようにするも1種もしないうちに滝汗。
脚が重いうえ暑さでパフォーマンスが落ちる。
61分弱で12.4km。
ドリルと縄跳びをしてから脚とシューズを洗い、シャワーを浴びてから補強。
体重は51.1kg。
すぐに朝食を食べてから着替えて8時頃に自宅を出て新大阪駅へ。
新幹線内でテレワークをしながら広島には10時半頃に到着。
その後、広島で課員のパソコンの環境設定などをする。
並行して行った昨日の環境設定ミスがリカバリーできてホッとする
17時40分に退社すると大雨。
少しすると止み、四川中華料理の店に行って夕食を食べる。
新幹線内でストレス解消に甘いものを食べてからテレワーク。
自宅には21時過ぎに到着。
すぐに入浴。
明日、明後日は大阪社屋での仕事。
早朝jogは50分となりそう。
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