ページビューの合計

2025年7月9日水曜日

広島出張

【7月8日(水)

60分(12.4km)jog

1°00′55″ave.4′55″ 

※体重51.7kg

腿上げドリル、縄跳び50回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回



【朝食】

グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g(牛乳・セイロンシナモン)、サラダ(ツナ・ゆで卵2個・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト)、バナナ


【夕食】

麻婆豆腐定食、春巻、焼餃子


週間走行距35.7km


7月9日現在・月間走行距離114.8km


5時半前に起床。

熟睡も寝足りない。

すぐに着替をして股関節周りのエクササイズなど。


6時過ぎからjogを開始。

快晴で27℃近くある中、小泉川の堤防不整地コースを周回。

極力、脚を無駄に使わないようにするも1種もしないうちに滝汗。

脚が重いうえ暑さでパフォーマンスが落ちる。

61分弱で12.4km。


ドリルと縄跳びをしてから脚とシューズを洗い、シャワーを浴びてから補強。

体重は51.1kg。


すぐに朝食を食べてから着替えて8時頃に自宅を出て新大阪駅へ。


新幹線内でテレワークをしながら広島には10時半頃に到着。

その後、広島で課員のパソコンの環境設定などをする。

並行して行った昨日の環境設定ミスがリカバリーできてホッとする

17時40分に退社すると大雨。


少しすると止み、四川中華料理の店に行って夕食を食べる。


新幹線内でストレス解消に甘いものを食べてからテレワーク。

自宅には21時過ぎに到着。


すぐに入浴。


明日、明後日は大阪社屋での仕事。

早朝jogは50分となりそう。


0 件のコメント:

コメントを投稿