ワクチン難民

【8月24日（火）】

　100分（11.6km）walking

　1°40′28″ （Ave.8′39″/km、fastest lap 8′25″/km）

     ※平均心拍数：84bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦140g（牛乳300g・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・キャベツ・

　アボカド）、ゆで卵、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

　オイルサーディンと茄子・舞茸のパスタ、ネバトロパスタ（納豆・オクラ・めかぶ・葱）、

　無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜火）　23.1km

　8月24日現在・月間走行距離　361.7km

5時に起床するがスッキリしない目覚め。

ストレッチをしても眠くて集中できない。

5時半になってから準備。

ランパンとランシャツに着替える。

外に出ると雨予報だったにもかかわらず曇り空。

かなり蒸し暑い。

5時50分頃よりwalkingを開始する。

右膝裏の違和感が強い。

旧太田川の左岸ではたくさんのジョガーや実業団選手に遭遇。

心を殺しながら歩く。

100分超で11.6kmを歩いて終了

部屋に戻りシャワーを浴び、補強。

バランスボードで股関節の位置を確認したり、足首を稼働させたりする。

いつもの朝食を食べ、洗濯物を干してから出勤する。

ちなみに、ナッツを猛烈に食っているのは、賞味期限が間近にも関わらずまだ4kgほど残っているため。

出勤後、ワクチン接種の予約を試みるが、自宅のある市、京都府、大阪府、広島市ともどこも予約いっぱいで受け付けてもらえない。

やむなく会社の職域接種を申し込む。

1時間ほどそんなことをしていたため、昼休みもぶっ通しで内業を行う。

資料を概成させて19時過ぎに退社。

職場横のスーパーに寄るが、冷蔵庫の食材を消費するため、何も買わずに帰宅。

茄子と舞茸、納豆、オクラ、めかぶなどを使って2種のパスタを作って食べる。

食べ終えてからすぐに入浴。

浴槽内で右膝周辺の指圧を行い、ストレッチを行う。

明日も広島は雨予報。

外れる可能性は高いが、湿度は高そう。

右膝の状態を踏まえて歩くスピードを制御したいと思う。