ワクチン副反応は腕の痛みだけ

 【10月10 日（日）】　

　120分（12.4km）walking

　2°00′54″ （Ave.8′38″/km、fastest lap 8′18″/km）

     ※平均心拍数：85bpm、上下動：*.*cm

　片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】

　すき焼き牛丼、松茸風味の吸い物、ハーゲンダッツアイス、コーヒー

【夕食】

　15穀入りご飯1合、味噌汁（えのき・ニラ・玉子）、ホッケ塩焼2切、オクラ納豆、薄揚と

　小松菜の煮浸し、キウイ

週間走行距離　91.4km

　10月10日現在・月間走行距離　130.8km

6時半頃に起床。

左腕が痛い。

熱を測ると36.8度くらい。

平熱の範疇。

コロナワクチンの副反応は腕の痛みだけのようだ。

準備をして7時から歩き出す。

歩いている分には右膝に違和感はない。

走れそうな気になるが、我慢をする。

後半、少しjogの動きを入れる。

少し痛むがありやはりまだ走れない。

120分で14.0kmを歩いて終了。

片足立ちとプランクの補強を行い、浴槽掃除。

その後、シャワーを浴びる。

体重は56.9kg。

増えている。

トイレの掃除をしてから水を補給して少し休む。

体重は37.1度まで上がったが、平常より少し高い程度。

昼食は昨日のすき焼きの残りを丼にして食べる。

午後はテレビを観たり、ネットで新聞記事を読んだりして過ごす。

途中、眠気を催し少し仮眠も取る。

ちなみに、三浦龍司の欠場により全く興味がなくなった出雲駅伝は全く観なかった。

18時前から家で夕食を食べてから広島へ。

広島へは21時過ぎに到着。

入浴で浴槽内ストレッチを行う。

右膝裏を指圧すると神経性の痛み。

治る気配がない。

入浴後、鎮痛剤を貼付する。

コロナワクチン接種は完了したが、右膝は完治せず。

明日からももうしばらく歩きが続きそう。

何らかの新たな試みをしなければ現状を打開できない。

食事を制限して体重を落とすとともに、ケアや栄養などを少し見直そうと思う。