今朝も3km程だけjog

【5月24日（水）】
120分（16.5km）walking
    2°00′59″（Ave.7′20″/km、fastest lap 5′06″/km）
  ※平均心拍154bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
ツナとキノコのパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、シラスとめかぶ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリー、新玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
飲み会（お好みなど）、ビール2杯

週間走行距離（月〜水）　49.4km

　5月24日現在・月間走行距離　387.7km

5時半に起床後、ストレッチ。
右の内股関節が詰まっているため、入念に補正を行う。
6時過ぎから着替えて準備。

6時10分頃からwalkingを開始。
キロ8弱のペースで歩行する。
今朝も徹底的に分析用のプログラミングコードを考え続ける。
旧太田川の左岸に戻ってきてから残り15分ほど3km強だけjog。
動きは悪いながらも昨日よりマシ。
右胸部の痛みも少なくなり、着地衝撃も気にならなくなってきた。
120分で16.5km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴びてから朝食を作り、食べる前に補強を行う。

朝食を食べて徒歩出勤。
10時から内業、
15時から発注業務の検査。

検査が終わり2時間ほど夕食代わりにお好み焼きを食べに行く。
20時前に終了し、職場へ戻ってプログラミングのコーディングの続き。
9割位はできているのだが最後の詰めができず、諦めて退社する。

スーパーで食材を買ってから22時頃、単身マンションに戻る。
すぐに入浴して浴槽内でストレッチ。
股関節周りをしっかりと解す。

仕事への傾注にかまけてケアをサボり気味で身体が固まり気味だが、明日も少しでもjogをしたい。