車少なく警察官多し

 【5月18日（木）】
120分（15.6km）walking
    2°00′34″（Ave.7′53″/km、fastest lap 7′44″/km）
  ※平均心拍158bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ20回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
ツナとキノコのオイルパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、シラスとメカブ納豆パスタ、薄揚げとキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、茹で玉子、トマト、アボカド、新玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
寿司14貫、薄揚げとキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、刺身、納豆（葱）、トマト、新玉葱酢漬、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ100g

週間走行距離（月〜木）　62.3km

　5月17日現在・月間走行距離　289.3km

5時過ぎに起床したが、5時半になってからストレッチを開始。
6時過ぎから準備を始める。
昨日よりマシだが、右胸部は痛い。

6時10分過ぎからwalkingを開始。
キロ8ペースを維持し、考え事をしながら旧太田川・太田川左岸を上流側へ歩く。
油断するとペースが落ちるため、時折jogの動きを入れてペースを保つ。
いつもより車がかなり少ない。
サミットによる出控えか。
最終盤、信号の変わり目で少しだけjogした以外はほぼ歩き。
120分で15.3km。

シャワーの前後に腿上げドリルと補強。
腕立て伏せをすると右の胸部が痛む。
最後に内転筋コアエクササイズを実施。

朝食を食べてから10時前に徒歩出勤。
分析プログラムに不備部分があってそのやり直しで一日が終わる。
20時過ぎにまで内業。

帰りがけにいたるところで広島県以外の警察官やパトカーなど警備車を見かける。
スーパーで寿司と刺身を買って単身マンションに戻る。
味噌汁とサラダなどだけ用意して、夕食。

食べ終えてからの入浴で浴槽内ストレッチを行う。

ヘリコプターの音がうるさくて眠れないと心配したが22時で聞こえなくなる。
とりあえず眠れそう。

明日の朝は雨予報。
まだ右の胸部が痛むので暫くはjogを止める。
明日も歩き通すつもりだ。