硬直はやや緩和も動きは悪い

【5月4日（木）】

　120分（16.7km）walking
    2°00′46″（Ave.7′14″/km、fastest lap 5′49″/km）
  ※平均心拍158bpm、上下動*.*cm、体重54.2kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　ししゃものオリーブ漬とほうれん草のパスタ、バケット、茹で玉子2個、トマト、アボカド、玉葱、無塩ミックスナッツ40g、オニオンスープ

【夕食】
21穀入りご飯1合、大根と小松菜・キノコ（舞茸・ぶなしめじ）の味噌汁、刺身（ブリ・マグロ・アジ）、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆（葱）、玄米フレーク20g&オーツ麦20g、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜木）　65.1km

　5月4日現在・月間走行距離　65.1km

6時半過ぎに起床。
ストレッチをしてから準備。

走らないつもりだったが、超スローで走り出してしまう。
小泉川の堤防不整地コースを5kmだけjog。

キロ6の情けないペース。

その後はダラダラと歩く。

今朝も120分で16.7km。

走り終えてから補強を行いシャワー。
10時過ぎから庭木への水やりと洗車。

昼食を食べてから2時間ほど仕事をする。

14時半過ぎに散髪へ。

戻ってから再び仕事。

仕事というか、データ分析用のプログラミングで、トライアンドエラーをしている感じ。

19時過ぎから夕食を食べ、再び仕事。

21時半過ぎに断念して入浴。

浴槽内でストレッチを行う。

ストレッチが奏功して少しだけ股関節周りの硬直感が緩和。

油断するとまた硬直するため、継続が肝心。

明日も少しくらいは走りたいが、動きが悪いので無理しないようにしたい。