疲労でジリ貧jog

【10月10日（火）】

40分（8.1km）jog+80分（9.8km）walking

    2°00′57″（Ave.6′43″/km、fastest lap 4′51″/km）

  ※平均心拍121bpm、上下動*.*cm、体重55.2kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【朝食】

オイルサーディンと小松菜・キノコのジェノベーゼ、シラスとメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【間食】

チーズ饅頭

【夕食】

寿司14貫（マグロ尽くし・アジ）、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）、キウイフルーツ

週間走行距離（月〜火）　35.5km

　10月10日現在・月間走行距離 140.6km

5時半に起床。

披露でサボろうかとかなり気持ちが傾いたが、6時20分過ぎからjog。

疲労が残る中、序盤は動きがが良かったが、3km以降は動きが悪くなりジリ貧。

後半はキロ5オーバーで40分を超えて8.1km。

後半はjogを交えながら歩くも動きは最悪。

歩かない方がマシだった。

120分超で17.5km。

今日も2食で仕事は内業のみ。

帰る間際に今週末、姪（妹）が記録会に出ることを知る。

府駅伝予選会のメンバー残り1枠の選考会ぽい。

上級生と同級生と痺れるような緊張感の中での争い。

9分半を切れば当確だろう。

あと10秒ほど。

真夏の日中に1500mで4分半を切っているし、コンディションに恵まれれば可能なタイム。

結果に関わらず、こういうことを続けていけば精神的に強くなれるはずだ。

今朝の辛さを思うと明日走りたくないが、サボっている時間的余裕はない。　

明日も40分を目安に耐え抜こうと思う。