走らず汗でボタボタ

 【4月16日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月〜火）　 0.0km

　4月16日現在・月間走行距離 17.6km

【夕食】

ポークとキノコのキーマカレー（豚トロ豚ひき肉・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・ブラウンマッシュルーム）、雑穀入りご飯1合、刺身（ブリ）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）、カステラ5片、ルビーレッドキウイ

今朝も走らずステップバイクを60分間。

されど汗でボタホダとなる。

補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。

9時から19時まで内業を行う。。

スーパーで食材を少し買って単身マンションに戻りご飯を炊いて夕食。

昨日の残りのカレーを食べる。

明日も走らずステップバイクと補強のみ行う。