4月11日備忘メモ

 【4月11日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（木）　 0.0km

　4月11日現在・月間走行距離 8.7km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・キノコの味噌汁（エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、タラのハーブソテー2切、目玉焼2枚、刺身（サゴシたたき・キントキ）、サラダ（アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブオクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）

今朝も60分間のステップバイクと補強のみ。

食事は夕食1食のみ。

明日も部屋の中でステップバイクと補強のみ行い、週末に自宅に帰ったときに少しだけjogする予定。