4月8日備忘メモ

【4月8日（月）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月）　 0.0km

　4月8日現在・月間走行距離 8.7km

【夕食】

チキンとマッシュルームのスパイスカレー（博多地鶏胸肉・ささみ）、目玉焼2枚、焼オクラ、サラダ（アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）

6時半頃に起床。

7時20分過ぎからステップバイクを開始する。

今朝もテレビを視聴しながら60分間。

結構、汗を掻いた。

補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。

9時から19時前まで内業を行う。

帰りがけに食材を買って単身マンションの部屋に戻ってから夕食にスパイスカレーを作る。

夕食後、入浴。

雨が降り始めており、明日の午前中まで雨予報。

明日も部屋の中でステップバイクと補強のみ行う。