60分jog@徳島

 

 【9月11日（金）】

60分（12.5km）jog

1°00′59″ ave.4′53″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回

※体重53.0kg

【朝食】

惣菜和食、プリン、コーヒー

【夕食】

焼鳥、塩ラーメン、替え飯、無塩ミックスナッツ、カステラ

週間走行距64.5km  

9月11日現在・月間走行距離144.8km

 

5時20分に起床。

ホテルでの眠り浅い。

外は小雨。

スマホを確認して走るコースを決める。

中洲のようになっており、橋を渡らなければ道に迷わなさそう。

6時過ぎからjogを開始。

どこを走っているのか分からないが、川沿いの道は気持ち良い。

60分走る。

ドリルをして部屋に戻りシャワー。

プランクと腕立て伏せのみ行う。

朝食を食べてから少しゆっくりする。

9時頃に勉強会へ。

発表を含めて18時頃まで。

一度ホテルに戻り、19時からの懇親会に参加。

21時に終了し、徒歩で戻る。

明日は少し早いので走らないかも。