疲労が溜まり気味

【9月9日（水）】

60分（13.3km）jog

1°00′41″ ave.4′34″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.0kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・ゴーヤ・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

ボロネーゼパスタ（茄子）、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、サブレ

週間走行距39.2km  

9月9日現在・月間走行距離119.5km

 

5時過ぎに起床。

ストレッチを軽くして5時45分頃からjogを開始。 

小雨の中、西国街道を南下し、島本町方面へ向かう。

少しふくらはぎに張りがあるが、右膝の違和感は少なめ。

昨日とほぼ同じコースを走り、後半を少しアレンジ。

60分で13.3kmを走る。

ドリル、補強を済ませ、シャワー。

朝食後、出勤。

朝一の打合せの後、金曜日からの勉強会の資料を仕上げる。

夕方、印刷のため、グループ会社へ。

17時40分頃に退社して帰宅する。

18時半頃から夕食を摂り、ゆっくり入浴。

疲労が溜まっており少し眠い。

明日は午前中、テレワーク。

その後、徳島へ向かう予定。

 

疲労が少し溜まってきたので明日は無理ないペースで走りたい。