昨晩、飲み会で1時過ぎの帰りだったので、日課の夜の補強運動をサボってしまいました。
そんな状態の中、雨の中、6時過ぎから心臓に負担をかけないように超ゆっくりのjog。
半分酒抜きを兼ねていたとはいえ、こんな遅いペースのjog（というかスピードが上がらなかった・・・）は久しぶり。
昨日のうちに、ポイント練習（jog後半の上り坂で200～300mの全力走を8本)を入れ、心肺機能と脚筋に刺激を入れておいて良かったです。
今週は土曜出勤があるのですが、日曜日のレースに向けて睡眠を優先して体調を上げていこうと思います。
《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）、サングラス
《6月の練習》
【6月 1日（日）】 28.3km jog （Ave.4′48″/km）
【6月 2日（月）】 15.1km jog （Ave.4′46″/km）
【6月 3日（火）】 15.2km jog （Ave.4′40″/km）
【6月 4日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km） ※ポイント練習
【6月 5日（木）】 13.5km jog （Ave.5′09″/km）
【6月 6日（金）】 15.2km jog （Ave.4′42″/km）
【6月 7日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′52″/km） ※ポイント練習
【6月 8日（日）】 24.1km jog （Ave.5′00″/km）
【6月 9日（月）】 15.1km jog （Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】 15.2km jog （Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】 15.1km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km） ※ポイント練習
【6月12日（木）】 13.4km jog （Ave.5′21″/km）
⇒6月12日現在・月間走行距離 217.5km
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【6月 1日（日）】 28.3km jog （Ave.4′48″/km）
【6月 2日（月）】 15.1km jog （Ave.4′46″/km）
【6月 3日（火）】 15.2km jog （Ave.4′40″/km）
【6月 4日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km） ※ポイント練習
【6月 5日（木）】 13.5km jog （Ave.5′09″/km）
【6月 6日（金）】 15.2km jog （Ave.4′42″/km）
【6月 7日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′52″/km） ※ポイント練習
【6月 8日（日）】 24.1km jog （Ave.5′00″/km）
【6月 9日（月）】 15.1km jog （Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】 15.2km jog （Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】 15.1km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km） ※ポイント練習
【6月12日（木）】 13.4km jog （Ave.5′21″/km）
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