何とかサボらずjog敢行

12月2日（水）。

今日は午前は年休＋午後はポジティブ休暇の合わせ技で1日休暇。

5時のアラームで起床するが、トイレを済ませてから二度寝。

何度か眠りが浅くなるが8時頃まで眠る。

右臀部は坐骨神経痛、左足は半膜様筋の違和感。

身体がボロボロのため、じっくりとストレッチとねじれ補正を行う。

ダラダラとしてるうちに走る気力がなくなるが、ケーキが残っていることを思い出す。

走らずしてケーキを食う選択肢はないことに気付く。

重い腰を上げて、9時半前から準備。

晴れているため、ヒートテックをやめて、薄手のロングTシャツにランパンを選択する。

心拍ベルトの電池を入れ替える。

ようやく9時50分よりjogを開始。

右足の拇指球の脇にできた肉刺が痛む。

極力、庇わないようにして走るが、砂利を踏むと激痛。

右の半膜様筋の違和感も気になり、止めるべきか続けるべきか葛藤する。

終わってから何を食べるかを考えて気を紛らわせる。

20kmで時計を確認すると、93分弱。

そこから少しペースを上げ、100分超で22.0kmを走って終了。

サボらず最低限ノルマを走ってホッとする。

今できることに注力し、明日のことはまた明日考えれば良い。

心拍数は134bpmで体感的にもおそらく真値に近い値。。

電池切れにより心拍ベルトが作動せず、ここ数日は時計の光学心拍計の異常値が計測されていたのだろう。

光学心拍計が使えないということがよく分かった。

少しドリルを入れてから浴室へ。

シャワー後の体重は54.1kg。

着替えてから昼食を食べる。

防災備蓄で置いてある西友のレトルトカレー2種類を試すことにする。

さらに、ケーキを食べる。

流石に食べすぎ。

食後はネット環境改善おため、メッシュ環境整備に再挑戦。

ONUにルーターが繋がらない。

一旦諦めて買い物に行く。

帰ってきてから再格闘。

Wi-fiルーターは認識するのだが、インターネットが繋がらない。

プロバイダーに原因があると踏み、電話をかけてみる。

どうやらONUに問題があることが分かる。

夕食は自宅で。

仕事に行った妻の代わりにサバ缶ときのこのトマトソースパスタを作る。

あとは野菜スープとサラダ。

食べ終えてからONUに既存のルーターをつなぎ、その下流にメッシュルータを繋ぐ。

そうすることで、メッシュルータに接続でき、2階の隅の方まで通信速度が上がる。

本来的な使い方ではないが、結果オーライ。

繋ぎ終えてから入浴。

1種目1分を目安にストレッチ。

伸ばし終えると、右の半膜様筋がジンジンと疼く。

故障しそうなので要注意だ。

入浴後、サプリを飲んでおく。

明日は再び早朝jog。

右の半膜様筋の状態が悪化しないように無理しないようにしたい。

【12月2日（水）】

　100分（22.0km）jog
　1°40′45″(Ave.4′35″/km、fastest lap 3′58″/km　

     ※平均心拍数：160pm、上下動：6.9cm
　　接地時間バランス：49.8%左／50.2%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦60g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ビーフカレー（ご飯中盛）、

　麻婆キーマカレー（ご飯中盛）ちくわ2本、トマト、人参サラダ、無縁ミックスナッツ40g

【間食】

　ケーキ、紅茶

【夕食】

　サバ缶とキノコ（しめじ・舞茸）のトマトソースパスタ（乾麺190g）、人参サラダ、

　野菜スープ（トマト・人参・しめじ・キャベツ・玉葱ほか）、ラ・フランス

★週間走行距離（月〜水）　64.4km

　⇒12月2日現在・月間走行距離　43.4km