都大路のエントリー発表

12月15日（火）。

5時前に尿意で目覚める。

トイレを済ませてからストレッチ。

寒くて身体が凝り固まっている。

左臀部の坐骨神経痛と右の半膜様筋の突っ張り感が残るり

30分程伸ばしてから準備。

走る気がないのでウィンドブレーカーを着る。

外に出るとかなり寒い。

5時50分からwalking開始。 

上体を前に倒し、重心真下で着地し、地面を押し出し切るイメージで歩く。

冷たい風が強いが、ヒートテックと上だけウィンドブレーカーを着ているため、汗が出てくる。

堤防不整地4km強のコースを3周強。

100分で13.3kmを歩く。

浴室でプランクを3分間。

シャワー後の体重は54.6kg。

着替えてから朝食。

昨日の残りのカレーを食べる。

食べてから出勤。

今日は職場から一歩も出ずに内業。

20時前に退社する。

帰りがけに天ぷら食堂に寄って夕食。

牡蠣天丼のセットを大盛で食べる。

帰宅は21時過ぎ。

すぐに入浴する。

浴槽内で臀部とハムストリングスを温めて伸ばす。

冷えたせいか、左臀部の坐骨神経痛が強くなっている。

入浴後、サプリを補給。

今週末に開催される全国高校駅伝のエントリーが発表。

姪はエントリーされていた。

タイム的には今シーズンチーム内で4番手。

高1では全国ランキング1桁のようだ。

オッサンの全日本マラソンランキング1桁より遥かに価値がある。

走るようであれば、開催地は同じ京都府内。

コロナ禍でなければ絶対に応援に行くのだが。

明朝は今朝より寒い予報。

寒い暗闇は少し気が滅入るが、夏の暑さにくれべれば100倍マシ。

走らず歩いていても回復しない身体にもどかしさを感じるが、焦らず継続しようと思う。

【12月15日（火）】

　100分（13.3km）walking
　1°39′55″(Ave.7′31″/km、fastest lap 6′37″/km　

     ※平均心拍数：108pm、上下動：6.0cm
　　接地時間バランス：49.2%左／50.8%右
　プランク3分

【朝食】

　鶏むね肉ときのこのキーマカレー、15穀入りご飯、トマト、ブロッコリー、ちくわ2本、

　みかん3個

    

【夕食】

　牡蠣の海鮮天丼（エビ2尾・牡蠣2個・穴子・イカ・ししとう・さつまいも・茄子）、

　ざるそば、納豆、漬物

　

★週間走行距離（月～火）　27.6km

　⇒12月15日現在・月間走行距離　227.8km