2日間とも歩行のみ

【7月16日（金）】

　100分（12.1km ）walking

　1°40′34″ （Ave.8′19″/km、fastest lap 7′27″/km）

     ※平均心拍数：83bpm、上下動：*.*cm

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳300g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、人参、

　キャベツ、ゆで卵、納豆、無縁ミックスナッツ4.0g

【夕食】

　内示祝食事会

【7月17日（土）】

　120分（14.2km ）walking

　2°00′24″ （Ave.8′29″/km、fastest lap 7′44″/km）

     ※平均心拍数：82bpm、上下動：*.*cm

　プランク3分

【昼食】

　チキンと牛すじのデミグラス煮込、付け合せ野菜（マッシュポテト、人参のグラッセ、小松

　菜）、パンプキンの冷製スープ、サラダ、デザート、コーヒー

【夕食】

　鯖水煮と豆と野菜のキーマ（15穀入りご飯1.5合）、サラダ（トマト、アボカド、キャベツ、　

　人参）、ゆで卵

★週間走行距離（月〜土）　83.1km

　⇒7月17日現在・月間走行距離　297.5km

16日の金曜日。

いつものように5時起床で、5時50分頃からトレーニング。

100分間歩く。

比較的涼しかったのに歩くのは勿体ないがやむなし。

夕方に打合せで支社に行った後、課員のメンバーの内示祝で食事会に行く。

２

17日の土曜日。

5時過ぎに目を覚ますが、お酒を飲んだため、身体がだるい。

6時過ぎからストレッチを始めて準備。

6時40分ごろから歩き出す。

120分あるいて終了。

午前中は浴槽の換気扇工事に来てもらう。

朝食は取らず、昼食に歩いて150mくらいのところにある洋食屋へ行く。

ランチはコスパ高い。

デザートとコーヒーを付けた。

昼に少し仮眠を取り、買い物に行く。

夕食は自炊。

久しぶりにスパイスカレーを作る。

夜にホクレンディスタンスの動画を観る。

三浦龍司は3000〜5000ではやはり現役日本最強だろう。

洛南の佐藤圭汰が驚異的な1500mの高校記録。

中長距離以外を含め、高校記録は洛南だらけだ。

広島は何故か雨が降ったりすることが多く、比較的涼しい。

勿体ないので走りたいところだが、左股間節に違和感があるため、無理はしない。

jog程度なら走れないことはないのだが、走ると身体のバランスを崩してしまう。

違和感が取れるまではしばらくは我慢したい。