意図せず24hファスティング

 【8月10日（木）】

120分（14.50m）walking
    2°01′01″（Ave.8′21″/km、fastest lap 8′03″/km）
  ※平均心拍100bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【夕食】

辛味噌肉玉うどん、天丼、吸い物

週間走行距離（月〜木）　57.0km

　8月10日現在・月間走行距離　132.2km

5時前に目を覚ましてしまう。

5時半のアラームが鳴ってから水を補給。

ストレッチと軽めの筋膜リリースをしてから準備。

日焼け止めを塗って外へ。

6時過ぎかwalkingを開始。

台風の影響で湿度が高い。

旧太田川左岸から安芸大橋方面へいつものようにダラダラと歩く。

小周回してから来たコースを戻り121分で14.5km。

腿上げドリルをしてから部屋に戻りシャワーを浴びる。

補強をしてから少しだけ水を飲み、洗濯物を干して身支度をしてから徒歩出勤。

出勤後、車でグループ会社での打合せ。

12時半過ぎに職場に戻り内業。

空腹に耐えて仕事をする。

18時半過ぎに退社するが、溜まったポイントで買った切符を発見できず乗り遅れ。

19時過ぎの新幹線で新大阪まで。

在来線に乗り換え、阪急との乗換駅でうどん屋へ行く。

夕食は21時過ぎに。

意図せず24時間のプチファスティングになってしまう。

自宅到着は22時前。

すぐに入浴し浴槽内でストレッチを行う。

明日の京都は酷暑。

しっかりと水分補給をしてから歩くようにしたい。