食べ過ぎて胃が切れそう

  【8月7日（月）】

120分（13.70m）walking
    2°00′46″（Ave.8′49″/km、fastest lap 8′22″/km）
  ※平均心拍88bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナとキノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、メカブ納豆パスタ、茹で玉子、アボカド、無塩ミックスナッツ60g、ぶどうブルーベリー酢

【夕食】

16穀入りご飯1合、薄揚げとキノコ・小松菜の味噌汁、刺身（スジガツオ・アジ）、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦（セイロンシナモン）、カステラ3片

週間走行距離（月）　13.7km

　8月7日現在・月間走行距離　98.9km

5時半にgarminのアラームで起床。

しっかりと眠ったのにまだ寝足りない。

水を補給してからストレッチと筋膜リリース。

6時過ぎから着替えて日焼け止めを塗る。

6時15分頃からwalkingを開始。

歩行動作にぎこちなさを感じながら歩く。

ペーが遅いが、安芸大橋を渡って小周回。

120分超で何とか単身マンションに辿り着く。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び、朝食作り。

食べる前に補強をする。

10時出勤後、午前中は分析計算のコーディング。

午後は木曜日の勉強会説明資料を作る。

19時に退社。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻り夕食作り。

食べ終えてから入浴し、浴槽内でストレッチを行う。

食べ過ぎて胃が切れそうな感じ。

台風が西側にズレて影響は風雨の影響は少し軽微になったが、蒸暑そう。

明朝はしっかりと水分補給をしてから歩くようにしたい。