備忘メモのみ

  【8月22日（火）】

120分（14.00m）walking
    2°00′44″（Ave.8′37″/km、fastest lap 8′05″/km）
  ※平均心拍92bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナとキノコのトマトソースパスタ、シラスとオクラ・メカブ納豆パスタ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、きゅうり、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ酢

【夕食】

寿司6貫（アジ）、刺身（スジガツオ・アジ）、薄揚げとキノコの味噌汁、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g、ぶどう

週間走行距離（月〜火）　27.6km

　8月22日現在・月間走行距離　290.1km

5時半に起床して6時20分頃から120分walking。

今日も内業で忙殺。

疲れたので早めに寝るため、備忘メモのみ。